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                    2020年 第十八期(总第442期)

                    2019-04-01 12:45 来源:
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                    中国科学院老科学技术工作者协会

                    简  报

                    2020﹞第十八期(总第442期)

                    中科院老科协办公室              2020331

                      

                     

                    安心生活 度过疫情

                    飞禽走兽免费版  ZHONGKEYUANLAOKEXIESHENGWUWULISUOFENHUILISHIZHANG ZHAOBAOLU

                      正当春节来临之时,武汉突发新冠肺炎,迅速蔓延,有波及全国的趋势。武汉封城,全国各地严格执行防控措施。我们基本上都宅在家里不出门,严格保护好自己,就是对抗击疫情的贡献。在这特殊时期,我们如何生活,又是如何保障身体健康,才能安全愉快地度过疫情期呢?


                      树立信心战胜疫情

                      武汉突发新冠肺炎,迅速扩散至全国,在这疫情关键时刻,最重要的是保持乐观向上的信心,相信我们有党中央的坚强领导,有社会主义优越制度,全国亿万军民的奋战,一定会战胜疫情,取得胜利。现在已经证明,我们基本阻断了疫情,取得阶段性胜利。我们用几首诗词表达了对战胜疫情的信心和对白衣天使的赞美。


                      众志成城战瘟疫

                      中央决策快精细,众志成城一盘棋。

                      军民团结一条心,白衣天使尽全力。

                      八方支援重疫区,物资供应全又齐。

                      坚信疫情能控制,中华必定会胜利。


                      再赞抗疫情

                      抗击疫情关键期,中央政策及时雨。

                      依法防控众参与,统一部署一盘棋。

                      驰援物资多齐全,火速建院真神奇。

                      宾馆酒店体育馆,改建方舟共献计。

                      床位数量大扩充,所有病人得治理。

                      不同病情分隔离,精心救护尽全力。

                      春节过后返程多,基层防控严格细。

                      做好自己献爱心,定能擒魔取胜利。


                      卜算子·赞白衣天使

                      风雨送瘟神,飞雪迎春到。

                      奋战一线苦又累,她在病房笑。

                      笑不为争美,只把喜来报。

                      待到战胜瘟疫时,鲜花献英豪。

                      一、严格遵守防控措施

                      新冠肺炎是传染性非常强的传染病,尤其是对老年人和抵抗力低下的人群,更容易感染,即使我们已经取得阶段性胜利,也一定要清楚和重视,千万不能麻痹大意。我们尽量少出门,房间定时开窗、通风。如果必须外出购买时,一定在家里都计划好,出门一定要戴口罩,到超市迅速选购,迅速离开,尽量减少可能感染的机会。回家后,洗手换衣,将购买的物品换干净袋装起,有的物品需进行消毒处理后,再使用或放置。

                      二、营养全面保证健康

                      饮食是供给营养,身体健康的重要保障。科学研究和流行病学调查表明营养不良和营养过剩都会影响健康。世界卫生组织和中国营养学会都根据人类所需,提出了平衡营养宝塔,这是我们应当遵守的饮食基本原则,在疫情时期也不例外。我们每日三餐不凑合,有荤有素,多吃新鲜蔬菜和水果,可根据自己的身体情况,适当补充一些提高免疫力的营养食品,以增强身体抵抗新冠肺炎的能力。

                      我用一首诗总结了营养保健康:

                      营养全面要均衡,饮食宝塔指路灯。

                      荤素搭配要合理,定时定量七八成。

                      五谷杂粮鲜蔬果,天然有机适时令。

                      早饱午好晚吃少,身强力壮抗疫情。

                      三、适当运动祛病健身

                      “生命在于运动”,合理、适当的运动,有益身心健康,提高免疫力。平时我们一直都坚持到外面散步、打拳、舞剑。在疫情时期也不例外,坚持在家里活动,打拳、舞剑、做各种保健操,以提高免疫力和抵抗疫情的能力。

                      我用一首诗总结了适当运动祛病保健康:

                      适当运动勤锻炼,身强力壮体康健。

                      方式方法任选择,适合自己最关键。

                      时间强度要适中,贵在坚持不间断。

                      户枢不蠹流水鲜,祛病健身度疫关。

                      四、足够睡眠养精蓄锐

                      足够的睡眠是保证健康必不可少的重要条件。科学研究发现,睡眠不仅可以使体力和精力的消耗得到恢复,而且还可以再生一些细胞和修复器官。“睡眠是最好的补药”、“睡眠是充电”。如果睡眠不足,可以造成各种不适,甚至疾病,降低免疫力和抗病能力。坚持每天晚上10点睡觉,早晨7点左右起床。睡前坚持用热水泡脚,促进血液循环,舒舒服服睡个好觉。同时保证每天午休1小时左右,以保障足够的睡眠和休息。

                      我用一首诗总结了足够睡眠的益处:

                      劳逸结合不过度,足够睡眠如大补。

                      早起早睡少熬夜,祛病减灾增幸福。

                      养精蓄锐解疲劳,增神养气坚筋骨。

                      头脑清醒力充沛,提高免疫美容肤。

                      五、调整情绪心情愉快

                      保障身体健康,最重要的还要保持心情愉快,心理平衡。心理平衡了,心胸就会开阔,心胸开阔了,遇到任何事情就能够心静如水,泰然处置。不会出现心理应激,身体就会健康,增强对疾病的抵抗能力。憎恨有损于健康,忧愁是衰老的快车,忧郁焦虑是健康大敌,欢乐是长寿灵药灵丹妙药。尤其是在新冠肺炎疫情爆发,宅在家里不能随意出门,而且时间未定。在这种情况下,容易引起忧郁、焦虑的情绪,可能会导致生理失调,降低免疫力,此时更要调整好自己的心情,保证身体健康。

                      我用一首诗总结了心理平衡利健康:

                      心静衡定能容天,胸如大海纳百川。

                      风雨雷电任吹打,惊涛骇浪稳坐船。

                      忧郁焦虑全抛掉,健康快乐最值钱。

                      新冠肺炎不恐惧,众志成城定胜天。

                    中科院老科协 电工所分会供稿

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